Dicas do Fim de Ano


Postado em 09/01/2018   -   Categoria: Dica da Nutricionista

Ganhou peso ou está inchado após as festas de fim de ano? O que fazer?

O Natal foi recheado de delícias e o Ano Novo, então, é melhor nem lembrar. Mas a folga acabou, 2018 começou e é hora de pensar em como recuperar a alimentação balanceada no pós-festas e mandar embora as gordurinhas da época de comilança. 

Segue algumas dicas para auxiliar na eliminação do inchaço e nas gordurinhas extras adquiridas no período da festança:

  • Encontre um horário para realizar exercício físico. Além de auxiliar na perda de peso ajuda a diminuir o estresse do dia.
  •  Beba mais de 2 litros de água por dia. Ainda que os sucos e os chás sejam as bebidas favoritas, a água não deve ser substituída por eles.
  • Aumente o consumo de fibras. Contribui para a melhoria do trânsito intestinal, na digestão e auxilia na melhor absorção dos nutrientes.
  • Corte o açúcar. Prefira consumir os alimentos sem adição do açúcar.
  • Aposte em chás diuréticos e termogênicos. Os chás como chá verde, canela, hibisco e gengibre além de ajudar a desinchar também acelera o metabolismo.
  • Corte as bebidas alcóolicas. Além de reter muito líquido, também contém calorias prejudicando a perda de peso.
  • Procure um Nutricionista. Mesmo com as dicas, é importante buscar uma ajuda do profissional capacitado para auxiliar na escolha de uma alimentação balanceada e rica em nutrientes.